La dieta y la alimentación según tu grupo sanguíneo es posible y puede ser una buena alternativa para llevar una alimentación saludable y beneficiosa.
Este concepto innovador de hacer un régimen según el grupo sanguíneo fue descubierto por el doctor Peter d'Adamo en los años 80.
Según d'Adamo la buena o mala asimilación de los alimentos está condicionada por nuestro grupo sanguíneo.
Peter D'Adamo clasifica los alimentos en relación con los cuatro grupos sanguíneos en beneficiosos, neutros y desaconsejados.
¿Estas harta de los regímenes que no te dan los resultados que deseas? ¿O aquellos que dicen ser tan "eficaces" pero que enseguida vuelves a coger los kilos en poco tiempo?
En enFemenino te damos la solución después de mucho investigar... Hemos encontrado la manera de encontrar el tipo de alimentación que te va, más adaptada a tu cuerpo y que te permite perder peso de forma natural. ¡Y sin efecto yoyo!
Tu única obligación: ¡saber cual es tu grupo sanguíneo! No te rías, no es ninguna broma, sino más bien algo muy serio.
ALIMENTACIÓN PARA CADA GRUPO SANGUÍNEO:
Metabolismo Grupo sanguíneo O
Si tu grupo sanguíneo es O tu metabolismo es muy lento, por lo que no eliminas de la misma forma los alimentos.
Resultado, no hagas como tu amiga Pepita quien, después de cada hamburguesa, se deleita con unos exquisitos profiteroles... ¡Para ti sería lo peor!
Tu alimentación ideal
Los alimentos que mejor te van son la carne roja (puedes consumir entre 100 y 180 g de 6 a 8 veces por semana). Es mejor que elijas la carne de animales herbívoros. ¿Por qué? Simplemente porque este tipo de carne será más rica en omega 3 que algunos pescados.
No debes olvidarte d elas verduras. Tienes que saber que un plato de de col contiene tanto calcio como un vaso de leche. Tienes que acostumbrarte a incluir estos alimentos en tus comidas y acompañarlos de tentempiés compuestos por semillas.
Si la fruta te atrae por su aportación de azúcar, no debes abusar, ya que tiendes a almacenar sus glúcidos. Lo mismo ocurre con los cereales y los lácteos. Si quieres adelgazar o conservar tu peso, limita las cantidades.
Trucos para adelgazar para grupo sanguíneo O
Tu metabolismo asimila muy lentamente los alimentos, combina tu régimen con un deporte de resistencia. El hecho de andar y la natación serán tus cómplices.
A continuación te dejamos una lista con los alimentos para el grupo sanguíneo O:
Carnes
- Los + : carnes rojas y blancas
- Los - : carne de cerdo y de codorniz
Nuestro consejo dietético: escoge la carne roja, y particularmente la carne que viene de animales herbívoros, ya que su carne contiene más cantidad de omega 3.
Pescados
- Los + : pescados de aguas frías (caballa, arenque...)
- Los - : calamares, pulpo...
Nuestro consejo dietético: consume pescado de forma regular, pero nunca debes reemplazarlo por la carne: tanto el pescado como la carne deben estar presentes en tu alimentación.
Productos lácteos
- Los + : mantequilla, quesos de cabra y de oveja
- Los - : quesos de vaca, leche de vaca
Nuestro consejo dietético: limita tu consumo a 2 yogures y 2 trozos de queso a la semana, aunque lo toleres bien y te encante.
Huevos
- Los + : los de gallina y de pata
- Los - : los de oca y los de codorniz
Nuestro consejo dietético: puedes consumir hasta 6 por semana.
Aceites
- Los +: el de linaza, de oliva, de colza, de sésamo, de nuez.
- Los - : el de maiz, de soja, de girasol, de trigo
Nuestro consejo dietético: Utiliza el aceite de oliva para la cocción y las ensaladas, y el resto para aliñar.
Frutos secos
- Los + : almendras, semillas de linaza, avellanas, nueces de macadamia, piñones, semillas de sésamo, nueces.
- Los - : nuez de Brasil, anacardos, castañas, pistachos, semillas de girasol.
Nuestro consejo dietético: sin pasarse, consume de manera regular. Aportan ácidos grasos buenos.
Legumbres
- Los + : soja
- Los - : judías rojas, lentejas, judías blancas
Nuestro consejo dietético: puedes consumirlos de vez en cuando, ya que son ricos en proteinas, pero nunca comerlos en vez de carne o pescado.
Cereales
- Los + : pan de cereales germinados, sarraceno, mijo, avena, arroz, centeno
- Los - : trigo, cebada, maíz
Nuestro consejo dietético: opta por el pan germinado: compuesto 100% de cereales germinados, es lo mejor para tu figura.
Verduras
- Los - : alcaparras, coliflor, pepino, puerros, champiñones, aceituna negra, patatas
Fruta
- Los - : aguacate, melón, mora negra, coco, kiwi,naranja, plátano, mandarina.
Nuestro consejo dietético: debes comer al menos 500 g al día (entre 2 y 3 piezas de fruta).
Metabolismo grupo sanguíneo A
Eres de las que más se ve afectada por las consecuencias del estrés y tu figura lo nota.
Tanto si adelgazas o engordas con el estrés, éste te impide asimilar correctamente tu alimentación.
Tu alimentación ideal
Evita los productos que vienen de animales. Carne, leche de vaca, huevos... no te convienen. Pero no caigas en un estricto régimen vegetariano. Te hace falta una aportación de proteínas.
El pescado azul (salmón por ejemplo) es muy recomendable. Hay que saber que los vegetales son ricos, sobre todo las legumbres secas, la soja bajo sus formas fermentadas (tofu...), las semillas y frutos secos, los cereales, la fruta, y evidentemente las legumbres, las cuales las puedes consumir cuantas veces quieras.
En ausencia de carne, para que no te falten proteínas ni aminoácidos indispensables, te aconsejamos combinar, en el mismo almuerzo, legumbres y cereales.
Los trucos para adelgazar de manera más rápida si tu grupo es A
Asocia a este nuevo régimen métodos de relajación, para aprender a soltarte en la vida cotidiana.
Si no te emociona el yoga u otras técnicas del estilo, dáte un pequeño placer y vete de compras con amigas o bien una sesión de spa con tu chico... Lo importante es que desconectes de tus preocupaciones.
Lista de alimentos adecuados e inadecuados para el grupo A
Carnes
- Los + : pollo, pintada, avestruz, paloma, pavo.
- Los - : buey, pato, caballo, cordero, perdiz, faisán, conejo, cerdo, ternera.
Nuestro consejo dietético: opta por la carne blanca, en cantidades moderadas.
Pescados
- Los + : bacalao, caballa, rape, salmón, sardina, trucha, pescadilla.
- Los - : anchoas, lubina, anguila, merluza, platija, mero, arenque, rodaballo, salmón ahumado, pulpo, lenguado, marsico.
Productos lácteos
- Los + : feta, queso de cabra, mozzarella, ricotta, yogur, de oveja
- Los - : mantequilla, leche de vaca, el resto de quesos de leche de vaca.
Huevos
Nuestro consejo dietético: Puedes tomar los que quieras. Aunque no es conveniente tomar más de 3 por semana.
Aceites
- Los + : de linaza, de oliva, de colza, de sésamo, de girasol, de semillas de trigo.
- Los - : de maíz, de cacahuete.
Frutos secos
- Los - : nuez de Brasil, anacardos, pistacho.
Nuestro consejo dietético: intenta introducirlos de manera regular en tu menú, sobre todo los anacardos, nueces y semillas de linaza molidas
Legumbres
- Los - : garbanzos, judías rojas, lentejas, judías blancas, judías pintas.
Cereales
- Los - : semillas de trigo.
Verduras
- Las - : berenjena, col, alcaparras, aceitunas negras, pimientos, guindillas, patatas, ruibarbo, tomate.
Fruta
- Las - : plátano, coco, melón, mango, papaya, mandarina, naranja.
Metabolismo Grupo sanguíneo B
Al igual que todas aquellas que son del grupo A, el grupo B también está sujeta a las consecuencias del estrés, tanto si es para adelgazar como para engordar.
Tu alimentación adecuada
Al contrario que el resto de grupos sanguíneos, tienes la suerte de tolerar bien lactosa, por lo que puedes consumir productos lácteos sin miedo.
No obstante, no abuses demasiado con los quesos demasiado sabrosos. podrías ganar peso.
Tu organismo asimila bien la mezcla de alimentos: carne, pescado, productos lácteos, frutos secos, legumbres, cereales, fruta y verdura. ¡En cambio, ten cuidado con el pollo, no lo toleras bien del todo!
Los trucos para adelgazar de manera más rápida...
Intenta consumir en cada comida unas cuantas proteínas, con muchas verduras y un poco de cereales. Y evita consumir en la misma comida legumbres y cereales.
Lista de alimentos adecuados e inadecuados para el grupo B
Carnes
- Los + : buey, cordero, ternera, oveja, avestruz, faisán, conejo, pavo.
- Los - : pollo, pato, pintada, caballo, perdiz, paloma, cerdo, codorniz.
Nuestro consejo dietético: Al igual que el grupo O, debes intentar esforzarte con la carne, pero tu elección es más limitada. ¿Los tipos de carne más adecuados para ti? El cordero, la oveja, el conejo.
Pescados
- Los + : bacalao, platija, rodaballo, caballa, salmón, lenguado, esturión.
- Los - : anchoa, lubina, anguila, pulpo, huevas de salmón, almejas, cangrejo, bogavante, gambas, moluscos.
Productos lácteos
- Los + : queso y leche de cabra, mozzarella, queso blanco, feta, yogur, y leche de vaca.
- Los - : quesos azules
Huevos
Atención ¡únicamente son recomendables los huevos de gallina!
Aceites
- Los + : de linaza, de oliva, de semillas de trigo.
- Los - : prohibidos el resto de aceites
Frutos secos
- Los + : almendras, nuez de Brasil, castaña, semillas de linaza, nuez de macadamia, nueces.
- Los - : anacardos, avellanas, cacahuete, piñones, pistachos, semillas de sésamo y de girasol.
Legumbres
- Los - : judías negras, garbanzos, lentejas, soja.
Cereales
- Los + : trigo (sémola, productos a base de harina blanca), pan de cereales germinados, mijo, avena, arroz, centeno.
- Los - : sarraceno, maíz, trigo integral
Nuestro consejo dietético: aunque pueda parecer curioso, escoge la harina blanca antes que la integral: es mejor para ti. De manera general es recomendable consumir los cereales moderadamente.
Verduras
- Los - :alcachofa, aceitunas, maíz, calabaza, rábano, ruibarbo, tomate.
Fruta
- Los - : aguacate, coco, kaki, granada, higos y mango.
Metabolismo Grupo sanguíneo AB
¡Eres una gran afortunada en lo referente al régimen según el grupo sanguíneo! Posees todas las ventajas de los grupos A y B. Prácticamente puedes comer los que quieras sin tener que abstenerte.
Lo importante es que te dejes guiar por tu organismo, ya que también has heredado los inconvenientes alimenticios de los grupos A y B.
Tu alimentación ideal
Escoge proteínas fáciles de digerir como las legumbres. la soja y el pescado. Limita el consumo de carne grasa.
Ten moderación con los productos lácteos u opta por los fermentados.
Te aconsejamos que consumas verduras muy a menudo.
Información sobre dietas y Grupo AB
Si deseas eliminar algunos kilos de manera rápida, prescinde del trigo y opta por otro tipo de cereales. Es recomendable que dividas tus comidas para asimilar bien lo que comes y su regularidad. Más vale comer menos y más a menudo. Otro truco: consume a menudo mucha fruta, así como las algas Kelp (algas ricas en yodo, elemento que contribuye a la pérdida de peso).
Lista de alimentos adecuados e inadecuados para el grupo AB
Carnes
- Los + : pavo, cordero, hígado de ternera, oveja, avestruz, faisán, conejo.
- Los - : buey, pollo, pato, gallo, pintada, caballo, perdiz, ternera.
Pescados
- Los + : bacalao, caballa, rape, lucio, salmón, sardina, atún.
- Los - : anchoas, lubina, anguila, platija, abadejo, merluza, rodaballo, pulpo, huevas de salmón, trucha, lenguado, pescadilla, almejas, cangrejo, gambas, ostras, bogavante.
Productos lácteos
- Los + : los productos fermentados como el feta, el queso blanco y la leche de cabra.
- Los - : quesos azules, brie, mantequilla, camembert, leche de vaca, parmesano.
Huevos
- Les + : los de gallina, de codorniz, de oca.
- Les - : los de pato
Aceites
- Los + : de linaza, de oliva, de colza, de soja, nuez de cacahuete, de nuez y de semillas de trigo.
- Los - : de maíz, de sésamo, de girasol.
Frutos secos
- Los + : almendras, nuez de Brasil, castañas, anacardos, semillas de linaza, nuez de macadamia, cacahuete, piñones, pistachos, nuez..
- Los - : avellanas, semillas de sésamo y de girasol.
Legumbres
- Los + : soja
- Los - : judías negras y rojas, habas, garbanzos.
Cereales
- Los + : pan de cereales germinados, cebada, mijo, avena, arroz, centeno, trigo.
- Los - : sarraceno, maíz
Verduras
- Los - : alcachofas, alcaparras, guindillas, aceitunas negras, pimientos, pepinillos, rábano y ruibarbo.
Fruta
- Los - : aguacate, plátano, coco, mora negra, guayaba, mango, naranja, kaki, granada, higos, membrillo, mingo.
¡Descubre rápidamente los alimentos adecuados para ti para combatir los kilos de más y el estrés sin privarte!
¿Cómo se puede explicar que le grupo sanguíneo tenga influencia en la alimentación?
Es muy fácil, los estudios del Dr Peter D'Adamo, médico nutricionista, demostraron que algunas lectinas (proteínas que hay en los alimentos) se asimilaban mejor o peor en función del grupo sanguíneo.
Por ejemplo, las personas del grupo O digieren bien la carne roja, y los del grupo A no la digieren nada bien.
Tras varios años de estudio, con sus pacientes y comparando las informaciones médicas, el Dr D'adamo tuvo la genial idea de concebir 4 regímenes alimentarios que correspondían cada uno a un grupo sanguíneo. De esta forma cada persona sabría qué tipo de alimentación debía seguir.
¿Hay algún grupo sanguíneo que contribuya a engordar?
A priori, no. No obstante, es verdad que con la alimentación industrial actual, rica en trigo y productos lácteos, las personas que pertenecen al grupo sanguíneo O pueden encontrar más dificultad que otras a la hora de adelgazar. Exceptuando esto, debido únicamente, repito, a nuestra alimentación moderna y los platos preparados, las dificultades para perder peso no están relacionadas con el tipo de grupo sanguíneo.
¿Se pueden utilizar estos regímenes en concreto para adelgazar?
El régimen de los grupos sanguíneos no es un régimen adelgazante. Es una especie de higiene de vida, una forma alimenticia que no es transitoria, sino que habría que adoptar para siempre. Y lógicamente, cuando consumimos alimentos que nos convienen, nos sentimos mejor físicamente. Muchos de mis pacientes, han obtenido muy buenos resultados en poco tiempo y han mantenido su nuevo peso mucho tiempo.
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