Los especialistas aseguran que al consumir granada de forma continua proteges a tu cuerpo de diferentes tipos de cáncer como de mama, pulmón, de próstata, colon y piel.
Además de los beneficios de los que te platica Deyanira Cano en el video de tips para bajar de peso, la granada es útil para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, osteoartritis, artritis reumatoides y para cicatrizar más rápido las heridas.
Recuerda que incluir frutas y verduras en tu alimentación te ayuda a mejorar tu calidad de vida y mantener un peso saludable, sobre todo si la combinas con la práctica de ejercicio y un buen descanso.
Si la consumimos por la mañana la granada nos aportará energía y vitalidad y, al fomentar las emociones y sensaciones positivas, es muy recomendable para épocas de estrés
Es una fruta originaria de Asia, con una historia tan antigua como rica. Ya en la época de Hipócrates, por ejemplo, se utilizaba para bajar la fiebre. Es consumida en todo el mundo y religión. Hay diferentes variedades y se puede conseguir principalmente durante el otoño. Conoce cuáles son las propiedades de la granada en este artículo.
Información sobre la granada
Es una fruta con bajo contenido calórico y poco azúcar, siendo ideal en las dietas para adelgazar. Posee grandes cantidades de vitaminas (A, B, C, D, E y K), así como también potasio, hierro, fósforo, calcio y otros minerales. Gracias a los polifenoles, tiene la capacidad de eliminar los radicales libres. El color rojo lo aporta las antiocianinas, muy buenas para tratar varias enfermedades.
Para consumir la granada, es preciso cortar la corona ubicada en su parte superior, eliminar la parte amarilla clara, teniendo cuidado de no agujerear las semillas. Luego, cortar la piel en cuartos desde el tallo. Colocar en un recipiente con agua fría durante cinco minutos, “rompiendo” cada sección con los dedos. Elimina piel y membrana. Las semillas se quedan en el fondo. Sácalas y después deja que se sequen encima de un papel absorbente.
Beneficios de la granada
Esta deliciosa fruta no sólo es conocida por su color y sabor, sino también por sus excelentes ventajas al organismo. Las más populares son:
Ayuda a reducir los niveles de colesterol y a tratar enfermedades cardiovasculares
Debido al efecto antioxidante de consumir granada, sirve para prevenir la arterosclerosis, la angina de pecho, la trombosis y el infarto de miocardio. A su vez, minimiza el estrés oxidativo, aumentando la placa de ateroma. Ayuda a reducir el colesterol malo, LDL y reparar las lesiones vasculares.
Es muy buena para el cuidado de la piel
Esto se debe a que cuenta con una gran dosis de vitamina C, ideal para incrementar el proceso de cicatrización de heridas en la piel y de vitamina A, que ayuda a la regeneración de los tejidos y las mucosas. Por sus capacidades antioxidante y regenerativa es buena para el mantenimiento de la salud de la dermis, siendo recomendada también por cuestiones estéticas, ya que deja la piel en mejor estado, previniendo las arrugas, la flaccidez, las manchas, el envejecimiento y las “patas de gallo”.
Está indicada en casos de estreñimiento
Esto es porque cuenta con una gran cantidad de fibras solubles, aunque difiere si consumimos el fruto o el zumo de granada. En este último caso se puede perder bastante. Tiene efecto prebiótico y evita el estreñimiento. Si se padece de problemas de mucosa digestiva o intestinal, es mejor el fruto, para evitar irritación.
Es un potente diurético
La granada está indicada para poder drenar el cuerpo del líquido retenido, eliminando los excedentes, por su contenido de potasio y sodio. Se usa como diurético y también par evitar la retención de líquidos en los tobillos (un mal típico en las embarazadas).
Se aconseja para los casos de hipertensión: sus propiedades diuréticas se combinan con los efectos inhibidores de uno de sus componentes, la anglotesina, que se “encarga” de equilibrar la presión arterial.
Otras propiedades de la granada
- Para evitar la diarrea, los parásitos intestinales y la disentería
- Para problemas de encías como gingivitis
- Para hemorroides
- Para evitar la osteoporosis, estimulando la masa ósea
- Mejora los síntomas de la depresión
- Elimina el ácido úrico (ideal para pacientes con gota o insuficiencia renal)
- Reduce la aparición de cataratas en la vista
Los grandes poderes del zumo de granada
Los estudios recientes demuestran que el zumo de granada tiene muchos beneficios para nuestra salud, más que casi cualquier otra fruta. Un vaso de zumo de granada le aporta al cuerpo el 16% de las necesidades de vitamina C diarias. También añade al organismo ácido fólico (ideal para embarazadas), potasio (para evitar calambres) y fenoles naturales. Algunas de las ventajas de beber zumo de granada son:
- Aumenta el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Esto es debido a que incrementa los niveles de la hormona testosterona, que además fortalece los huesos y los músculos. También se consideraba en la antigüedad que aliviaba los problemas de disfunción eréctil.
- Elimina el estrés: un mal tan actual que es conocido por todos. La granada proporciona sensación de bienestar y emociones positivas, ayudando a incrementar el nivel de actividad, energía y vitalidad. Lo puedes consumir por las mañanas para aprovechar más sus beneficios.
- Disminuye los niveles de colesterol: el zumo de granada reduce el colesterol malo o LDL por sus propiedades antioxidantes.
- Evita el riesgo de sufrir ataques cardíacos: al igual que otras partes de la fruta, ayuda a que las arterias se mantengan libres de depósitos grasos, previniendo a su vez la arterosclerosis. Mejora el flujo de sangre hacia el corazón.
- Desciende la presión arterial: beber un vaso por día de zumo de granada provoca un ligero descenso de la presión.
- Reduce la progresión de cáncer de próstata: también se lo considera beneficioso para otros tipos de cáncer. Esto es porque el zumo de granada tiene componentes que “matan” las células cancerosas.
- Sirve para adelgazar: ya que redistribuye mejor la grasa en todo el cuerpo y la elimina de algunas zonas “críticas” tales como el abdomen, las caderas y los glúteos.
- Otras enfermedades: el zumo de granada es recomendado en pacientes con dolor de garganta, infecciones bucales, síntomas de menopausia, disentería y conjuntivitis.
¿Cómo consumir y preparar el jugo?
Se dice que muchos de los antioxidantes de la granada se encuentran en su cáscara, por lo que se recomienda, partirla y exprimirla al igual que una naranja, para obtener su jugo, de esta forma, al oprimir la cáscara, se liberan estos antioxidantes. Para obtener sus beneficios, se debe consumir una taza de jugo de granada al día, y de preferencia sin colarlo.
Elimine de su dieta todos los productos procesados, empieza a comer saludablemente cada tres o cuatro horas. Las comidas deben consistir en verduras frescas o frutas, proteínas magras y granos enteros.
- Desayuno: omelette de clara de huevo con ½ taza de vegetales, ½taza de fruta, té verde
- Media mañana: zanahorias pequeñas, apio, ½ taza hummus
- Almuerzo: Pechuga de pavo sándwich con espinacas y tomate en pan de grano entero, ensalada de espinaca pequeña
- Media tarde: ½ taza de ensalada de atún graso con seis galletas de alto contenido de fibra
- Cena: 4 onzas de salmón a la parrilla, ½ taza de arroz integral, 2 tazas de verduras cocidas
- Snack – dos claras de huevo con una pizca de sal marina.
Debes agregar dos granadas a tu dieta cada día, coma todas las semillas de la fruta a primera hora de la mañana con el desayuno y la segunda granada cómela a la media tarde.
Es importante que elija una rutina de ejercicios que te mantenga activo por un mínimo de cuatro días y un máximo de seis días a la semana. El programa debe incluir ejercicios aeróbicos, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de la flexibilidad. Sesiones de entrenamiento debe ser de al menos 30 minutos pero no debe exceder de 90 minutos.
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